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        蘭之馨告訴您如何預防中老年癡呆癥?

        2022-06-07 16:30:11

        老年癡呆癥屬于神經系統性病變,起病隱匿,呈慢性進行性,其主要癥狀是認知功能、語言發生障礙和人格也會發生改變,嚴重影響社交及生活功能。那么,中老年人該如何預防老年癡呆癥呢?接下來,蘭之馨護理型養老院為您講解一下養老院老人的一些經驗吧!

        1、多做一些益智游戲

        中老年人可以多做一些益智游戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等,這樣能活躍大腦,延緩大腦衰老速度,但不能一味地做相似的游戲??梢杂眯迈r事物來向大腦發起挑戰,如學習新語言或從事新愛好。

        2、保持適度運動

        每天至少保證有30分鐘以上的有氧運動,每周不能少于4—5天。保持規律運動能幫助降低血壓,避免膽固醇水平升高,能促進新腦細胞生成,這是預防老年癡呆癥行之有效的方法。

        3、調整好飲食

        地中海式飲食烹調方式簡單且有營養,而且能降低患上老年癡呆癥風險。平時多吃豆類和堅果,其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸,利于體內健康脂肪生成。盡量不要用動物油,因為動物油吸收和消化率低。不妨選擇植物油含有人體所必須的脂肪酸且營養價值高,比如橄欖油,能更好地保護心血管系統,避免發生老年癡呆癥。

        另外每周吃2—3次深海魚,如三文魚和金槍魚等,含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟,此外魚也含有優質蛋白質,能為心肌提供營養,增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果,多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪,能為身體補鈣,提高基礎代謝力,增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋,其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸,能防止老年癡呆癥。

        護理型養老院

        4、處理好壓力和抑郁癥

        壓力是引起老年癡呆癥的高危因素,長期處于高壓力狀態,易引起老年癡呆癥。因此要保持積極樂觀心態,通過旅游或向他人傾訴的方式來釋放壓力。

        中老年人每天可以吃一塊黑巧克力,含有的類黃酮屬于強效抗氧化劑,能清除體內有害物質,同時能保護健康且正常的分子。每天喝20毫升紅葡萄酒,能降低患上老年癡呆癥風險,但不能過量。糖尿病和高血壓患者是老年癡呆癥的高危人群,所以每年需定期做檢查,看一看血壓和膽固醇水平,定期篩查糖尿病。

        經以上介紹,相信大家都明白了吧,如果您想了解有關養老院價位的問題可直接來電咨詢,我們將為您詳細解答!


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