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        淺談養老院的老人們如何做到食后養生

        2022-02-16 17:30:20

        問:養老院的老人在進食后如何保持健康?

        答:《前進方》中云:“吃飽時漱口臟,牙齒不敗,嘴甜”,“吃飽行百步,常手揉腹數百次,敲牙36下,勁使飽口,再吃易消,利于人無各種疾病?!碑斈愠燥柫?,你就會躺下。明代文友《茶筆記》中有:“用濃茶漱口,可厭,胃,也強牙齒?!边@些古人飲食養生的原則,不僅給我們以啟示,而且被現代科學證明,是一種保健長壽的有效藥方。

        一是飯后腹部按摩。進食后摩腹的具體方法是:進食后,由左至右,可連續擦二三十次。這種方法有利于腹部血液循環,可以促進胃腸的消化功能,吃完飯后經常揉腹,不僅有利于消化,也有利于全身健康,是一種簡單有效的保健方法。

        第二,飯后散步。進食后不要立即在床上休息。飯后宜做一些輕松的活動,才對健康有益。俗話說,“飯后百步,能活九十九”,“抱枕中國”說“食止,百步,大益人”。進食后,鍛煉身體,有利于胃腸蠕動,促進消化吸收,散步是好的活動方式。

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        如果飯后,邊走邊揉腹部,效果更佳?!肚Ы鹨环弧穼⑵淇偨Y為:“吃完飯后,也用熱手搓腹,行一二百步,慢行,不作急行,還床燕臥,四秀兄弟,不眠,ares of gas?!边@是一種比較完整的餐后養生法,被后人廣泛使用,在實踐中被證明是有效的。

        三是飯后漱口。進食后注意口腔衛生。進食后,口腔內容易殘留一些食物殘渣,如果不及時清除,往往會引起口臭,或齲齒、牙周病等。早在漢代,《金匱要略》中就說“吃后漱口而數,使牙齒口甜”。經常漱口可以保持口腔清潔,牙齒強壯,還可以預防口臭和齲齒等疾病。

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