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        淺談哪些運動適合養老院老人鍛煉身體?

        2022-01-12 13:37:10

        都說生命在于運動,運動會讓人更加年輕。飯后走一走,活到九十九,這話就詮釋了運動的重要性。均衡的膳食搭配加上適當的運動會讓身體保持良好的平衡,活躍的身體有助于預防疾病??茖W研究表明,經常鍛煉對我們的整體健康產生巨大影響,其影響甚至超過我們的意識。哪些運動適合養老院老人鍛煉身體呢?下面護理型養老院機構來告訴您! 

        練習做體操

        專門為老年朋友們打造的體操,動作相對來說比較的容易,也比較緩慢。簡單易做的動作很適合老年朋友,基本上老年人身體的四肢、腰部、以及關節都會得到鍛煉,正是這些簡單的扭扭腰、動動腿、活動活動胳膊,對老年人是十分有效的。

        做體操可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢,使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢(老年駝背、窄胸等)也有好處。還可以提高心肺的功能,促進血液的循環,使氧氣能充足地供應身體各部分,從而增強各器官的功能。

        撕報紙

        按照弗洛伊德的心理學說,人的不良情緒可以通過破壞性行為來得到宣泄。老年人的生活單調、孤獨、壓抑,而這些不良的情緒是需要進行宣泄的,撕報紙就是一種破壞性的行為,這種無傷大雅的破壞性行為對老年人是有益的。同時,撕報紙可以鍛煉手指的靈活性。

        打保齡球

        保齡球對于年齡、性別都沒有限制,男女老少均能參與,不同年齡之間的人都可以同場競技,可以充分的體現了人和人之間的平等競爭。保齡球對于身體素質并沒有太大的要求,也不是一項單憑體力的運動,任何人通過努力均可以得到高分,大大的調動了參與運動的熱情,增強人的自信心。

        打保齡球能鍛煉大腦,可以防止老年癡呆。打球的過程實際上一個高速用腦的過程,打球不動腦,球就打不好,雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的。

        護理型養老院機構

        手指運動

        多活動手指有預防中風的作用。運動手指對心、腦、血管等都有好處,手指上有很多穴位,?;顒邮种改苁谷祟^腦清晰、同時手指屬于末梢神經,經常運動手指能使血液快速到達末梢神經,在冬天或天冷的時候不至于凍傷手指。經?;顒邮种改苁故种钢械难杭皶r返回心臟保持供血平衡。

        散步

        經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能,防止肌肉萎縮,保持關節的靈活性。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張,是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。有益于心血管系統。它可以加速血液的循環,提高血管的張力,并將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

        生命在于運動是公認的事實,運動有利于健康。但對于老年人來說,也要選擇適合自己的運動方式,因人而異。

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